progres na siłowni

[...] sprawę ćw. osób ze skoliozą . Pierwsza sprawa wywiad, nie wiemy ile masz lat, oczywiscie ma to bardzo duże znaczenie (proces kostnienia) nie wiemy nic o skrzywieniu i jego progresie czy to 10 stopni już masz od kilku lat czy pogorszenie(progres) nastąpil w niedługim czasie. 10 stopni to jescze norma, badając ludzi na silowniach zapewne co 3,4 [...]

[...] diety, po ogarnięciu się ze strony logistycznej, czyli planowaniu i przygotowywaniu posiłków, proszę was o rzut okiem na aktualne posiłki. Mój najbardziej zauważalny progres jeśli chodzi o wymiary to -4cm w pasie, oraz -2 kg, przy znacznym wzroscie siły i moim zdaniem objętości mięśni(to pewnie dlatego że kiedyś ćwiczyłem już na siłowni a [...]

[...] albo między obiadami. Na siłowni lecę FBW, w ciągu 1.5 miesiąca w siadzie doszło mi ze 20kg, na ławeczce na klatę gdzieś tyle samo, na drążku (nie wiem czy poprawnie) mam progres z 3 powtórzeń do 10, w martwym ciągu też ze 20kg Nie zalewa mnie tłuszczem w pasie nie doszedł nawet 1cm, w udach od 18listopada w ciągu 2tyg doszedł 1cm w udach [...]

Pokaż ostatnio przerabiany plan treningowy ? "Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy " z czego startowałeś , jak progres w tym czasie ?

Jestem w twoim wieku i robie wszystko na siłowni :D Idzie progres :D SIŁOWNIA ( Wyciąg , suwnica , maszyna na brzuch , wyciąg górny , wyciąg z dołu, atlas , hantle ) Wszystko możesz robić tylko jak ćwiczysz hantlami to na siedząco:D a maszyny lajtowo rób

[...] mówiąc nie wiem, jestem mocno zdeterminowany. Jem dużo i jem czysto, robię sobie posiłki do pracy no i na siłowni daję z siebie wszystko, osobiście nie widzę jeszcze dużego progresu i wydaje mi się, że sporo z tego to pewnie woda uwięziona w mięśniach czy coś. Jak na razie jest dosyć fajny progres siłowy, staram się wykonywać ćwiczenia według [...]

[...] nie ma sensu. Więc chętnie zainteresowałbym się push/pullem - czy będzie odpowiedni dla rozwoju masy? Bo szczerze mówiąc tak średnio ta masa idzie na HST. Nie jest źle, progres siłowy na pewno poszedł. Ale mam ochotę teraz na faktycznie agresywną masę - jeszcze nigdy mnie nie zalało, więc mogę do pieca dorzucić konkret. %-) A teraz wrzucam [...]

[...] ciała, poziom tkanki tłuszczowej i ewentualnie zdjęcia sylwetki przed i po cyklu treningowym. Sprawdzał ktoś Twój trening? Z reguły trenowanie w domu, szczególnie osób początkujących nie wygląda zbyt dobrze. O ile pierwsze miesiące może dać to jakiś progres, to prędzej, czy później konieczna będzie zmiana na profesjonalny sprzęt na siłowni.

[...] dobrze. Tu nie ma wielkich filozofii jak ktoś jest zdrowy. Co to jest intuicja do budowania mięśni ? Istnieje takie pojęcie w ogóle ? Każdy kto przejdzie przez odpowiedni progres ciężarów, najbardziej podstawowych ćwiczeń będzie rosnąć, jeśli środowisko temu sprzyja czyt. jedzenie dobrych produktów i wysypianie się. I nie ma w ogóle takiej [...]

[...] : kreatyny, białeczka Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Thermo od Olimpa, białko izolat, bcaa, witaminki Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Aktualna fotografia mam jakieś 2 fotki nic specialnego ale progres na pewno widać /SFD/2016/11/7/a029a27670b6455a979cffbd67765f29.jpg /SFD/2016/11/7/ebd4ed49f6144fdeba09cf232265f399.jpg

Osobiscie powiem tak: U mnie na siłowni tez nikt nie bierze koksu tylko kazdy niby na diecie a rozstepy pod pachami niektorzy po 10 cm i wielki progres w krotkim czasie no dobra to mozliwe ale wymiary nie z tej ziemi ;P Zastanówcie się ;P

Musiałem zrezygnować z obwodów , multum ludzi na siłowni ..... , zostało mi tylko FBW potem jakiś split zacznę , na chwilę obecną walczę z kontuzjami i ciężarami żeby był jakiś progres :P

[...] artykuły na SFD Dzięki :) Wiem że wyniki to najniższa krajowa i moja 4-letnia córka pewnie podnosi więcej :D Co prawda 3 miesiące temu nawet tego bym nie podniósł więc jakiś progres notuję. Teraz ważę ok 78kg i chciałbym nabrać mięśni kosztem tłuszczu bo nie chciałbym być ani mniejszy ani większy, ale boje się że bez konkretnej strategii utkne w [...]

[...] parę razy byłem na siłowni, nie mając wtedy jeszcze dobrze ułożonej diety, ani nawet planu treningowego, to chodząc tam raz w tygodniu i robiąc coś w domu, miałem niezły progres, dokładało się ciężaru i to nie mało, ale na max nigdy nie sprawdziłem, kumpel nie chciał asekurować, to nie wyciskałem na max, żeby się sprawdzić. Ciekawe jakby było [...]

[...] na marginesie przynajmniej piszę prawdę, a nie jak reszta ćwiczy 3 miesiące taki 16 latek ( przykład żeby nie było) staż na siłowni 4 miesiące i ciska 90kg , śmieszne. Dobrze, że w ogóle autor zaczął ćwiczyć, bo byleś chudy progres jest i to jest dla Ciebie już pewien krok w przód. Pozdro :-) Zmieniony przez - Bodyjob w dniu 2013-03-01 18:53:45

[...] i miałem stagnację której nie potrafiłem przełamać. Zacząłem trenować sztuki walki a jako dodatek kalistenika i crossfit. Skutek był taki że w kilka tygodni zrobiłem spory progres. Teraz przeplatam różne rodzaje treningów na zmianę i widzę że bardzo dobrze to działa i nawet na kalistenice można się cały czas powoli rozbudowywać, mimo że mam już [...]

Białka stricte zwierzęcego nie masz tak dużo, ok 150 g, coś chyba słabo pizgasz na siłowni że progres wagowy tak słabo idzie;) Z czym widzisz tu problem w tej diecie, bo ja żadnego? Chcesz więcej kcal to podbij węgle, daj tłustego mięsa i tyle. Albo napisz na potreningu że potrzebujesz diety na więcej kcal, zmienią Ci parametry, bo chyba tak to [...]

[...] kulturystyka i fitness chcoć ktoś kto ma wiecej lat i stażu na siłowni mi doradza co innego. sam maiłem 16 lat i popełniłem wiele błędów także jak chcesz słuchaj się i rób progres albo stój w imejscu oejne parę lat aż zrozumiesz sam co robisz źle. ja na tym kończe swoje doradzanie rób co uważasz co dla ciebi lepsze. pozdrawiam i zycze [...]

Wszystko w swoim czasie. Pilnuj bilansu kcal w diecie, trenuj i wypoczywaj. Notuj progres, obserwuj organizm i rośnij. Martwy ciąg to ćwiczenie, w którym stymulujesz całe ciało, podstawowe ćwiczenie. Staż treningowy na siłowni : 3miesiace Zero filozofii, na obecnym poziomie wytrenowania, bierz najprostsze FBW. [...]

Dziękuję za wyczerpującą odpowiedź, na pewno mi dużo spraw rozjaśniła. To teraz zaczne modyfikację mojego planu treningowego i reszty czynników które mogą mieć wpływ na progres moich ćwiczeń na siłowni. ;)